黑米粥莲子粥的做法

文章阐述了关于外卖的预制菜黑米莲子粥，以及黑米粥莲子粥的做法的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、莲子粥的做法
• 2、黑米,小米,莲子,百合,红枣熬粥喝对身体有什么好处
• 3、莲子黑米核桃粥——健脑益智强身
• 4、黑米粥的各种做法
• 5、黑米搭配什么熬粥口感好又营养?

莲子粥的做法

1、首先起锅烧水加入大米大火烧至水开，再加入红枣、莲子、枸杞搅拌均匀。最后转小火煮20分钟左右，在煮制的期间需要适当搅动，这样美味可口的莲子粥就完成了。莲子粥的制作方法 准备食材：莲子、红枣、枸杞、大米。

2、百合莲子粥的做法 把准备好的百合干加工成粉末状备用，如果是鲜百合直接用清水洗净，掰成小块备用就可以。把莲子放在温水里面浸泡三个小时左右，让它变软备用，另外把枸杞子也要用温水泡一下，取出时清洗干净备用。

3、原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。用法：每晚温热服食。疗效：补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。

黑米,小米,莲子,百合,红枣熬粥喝对身体有什么好处

一：黑米加莲子加红枣加小米能一起煮粥的，而且很有营养。 二：黑米为黑稻加工产品，属于糯米类，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。

有光泽。经常喝小米百合莲子红枣粥也可以有效改善痛经问题，对女性的身体非常有好处。可以祛湿气。小米百合莲子红枣粥对身体湿气也有一定的改善作用，在干燥的季节适量喝小米百合莲子红枣粥也可以缓解皮肤干燥的情况。

莲子粥功效：具有健脾补肾的功效。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。百合粥功效：性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功效。

莲子黑米核桃粥——健脑益智强身

1、其实这些东西对我们的身体都是有很多好处的，而且有很多就是会起到一定的养生的效果，所以这样的东西对我们的身体确实也是能提供很多的营养物质，平时掺杂在一起就可以做豆浆或者熬粥都是可以的，所以肯定会有很多的作用。

2、芡实大家都很熟悉的吧，是一种很常见的杂粮，它的营养价值是比较高的，而且还可以有促进代谢的作用，补充丰富的营养同时也可以有健脾胃的效果，如何食用呢，和核桃一起搭配煮粥，可以有健脑益智的效果。

3、黑色的食物补肾，黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

4、核桃桂圆莲子能一起吃，可以煮核桃桂圆莲子粥。

黑米粥的各种做法

1、做 法：先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。“三黑”粥 原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。做法：共同熬粥加红糖调味食之。

2、黑米粥是一道营养丰富的粥品，有多种做法，下面介绍三种做法。黑米粥先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。

3、红豆香芋黑米粥 材料：荔浦芋头1个，红豆200克，黑米150克，冰糖适量，干桂花适量 做法： 芋头清洗干净去皮后切成小块，红豆清洗干净后用清水浸泡60分钟，黑米淘洗干净后也浸泡20分钟。

4、各类黑米养生粥的做法 黑米粥 原料：黑米100克、红糖适量。做 法：先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。

5、黑米和薏米同属没粘性粮食，仅用二者同时做粥时，米粒和水不能结合成粘糊状，故不能成为味美的粥。

6、黑芝麻以及黑米这三种黑色的食材来煮成一道补肾润肤的粥。

黑米搭配什么熬粥口感好又营养?

1、核桃：核桃富含-3不饱和脂肪酸，有助于健脑益智、降低心血管疾病风险。与黑米搭配煮粥，既能增加口感，又能提高营养价值。核桃还具有润肠通便的作用，适量食用有助于改善便秘。

2、黑米和莲子、大米、燕麦、绿豆、红豆、牛奶等食物一起搭配煮粥比较好。莲子 莲子，中药名。为睡莲科植物莲的干燥成熟***。分布于我国南北各省。大米 大米是常见主食之一，高蛋白，低脂肪，低热量。

3、九款营养粥做法 奶香红豆粥 红豆、红糖、黑米、红枣粒。 红豆和黑米提前浸泡。 锅里多放水，红豆和黑米先煮1小时。 再放红枣粒和红糖，再煮几分钟。

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